馬拉松該不該跑除了健康，開(kāi)心也很重要
在衛(wèi)健委召開(kāi)的一次新聞發(fā)布會(huì)上
，國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師厲彥虎講到——馬拉松不等于健康運(yùn)動(dòng)模式，不能作為全民推廣的健身運(yùn)動(dòng)模式此言一出。引起千層浪
但也有人覺(jué)得
，馬拉松不屬于極限運(yùn)動(dòng)，普通人完全可以參與其中。而且中國(guó)馬拉松的運(yùn)動(dòng)人口比例和賽事數(shù)量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)到應(yīng)有的程度。在馬拉松走向市場(chǎng)化的當(dāng)下
，跑馬逐漸成為了很多愛(ài)好跑步的人選擇的一種生活方式。跑馬拉松到底健康么？你又會(huì)為何而選擇跑馬呢？
跑步是一項(xiàng)健康的耐力運(yùn)動(dòng)，只要參與到運(yùn)動(dòng)中的人
，都會(huì)獲得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的不同程度的“紅利”，比如睡眠改善，“三高”消失，而有些“紅利”屬于精神層面，比如因?yàn)槎喟桶返姆置冢说男那橛鋹偲饋?lái)。《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》曾發(fā)布一項(xiàng)涉及數(shù)萬(wàn)人的長(zhǎng)期跟蹤研究
，發(fā)現(xiàn)每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（相當(dāng)于每周3次，每次3公里的跑步量）的人群，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)相較于久坐人群降低了約20% - 30%。但“跑馬拉松是否是健康運(yùn)動(dòng)”就見(jiàn)仁見(jiàn)智，各有不同的看法了
作為從2012年開(kāi)始接觸馬拉松
他在幾年前一個(gè)有關(guān)體育主題的圓桌會(huì)議上提出一個(gè)觀(guān)點(diǎn)——馬拉松是一項(xiàng)不能和健康運(yùn)動(dòng)劃等號(hào)的運(yùn)動(dòng)
譚杰至今依舊堅(jiān)持自己的觀(guān)點(diǎn)，“跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)肯定是健康的
跑完3月東京馬拉松后
張德順進(jìn)行了一個(gè)月的徹底放松和休息
體育分競(jìng)技運(yùn)動(dòng)和大眾參與的運(yùn)動(dòng)
世界頂級(jí)馬拉松運(yùn)動(dòng)員，有各自較周密且詳盡的參賽規(guī)劃
。如基普喬格、哈桑等選手
“大眾馬拉松一姐”朱卿也認(rèn)為跑完一場(chǎng)全馬，如果要完全恢復(fù)到賽前到狀態(tài)
不僅以競(jìng)速為目的的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)面臨跑馬后的身體損傷
作 為醫(yī)生
她在懷孕二胎到37周時(shí)，還以8-9分配速慢跑
醫(yī)生也有過(guò)“瘋狂”的時(shí)候——2023年11月
作為二胎媽媽?zhuān)€有日常工作和生活要維系的她分享到
小恒覺(jué)得
不管出于實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的滿(mǎn)足感
挑戰(zhàn)馬拉松項(xiàng)目是各有追求的跑者們的自由。厲彥虎也提到
， ”如果真喜歡馬拉松，也不反對(duì)。這需要長(zhǎng)期的、循序漸進(jìn)的各種訓(xùn)練，逐漸提升身體的肌肉功能，骨骼功能，內(nèi)臟功能，神經(jīng)的協(xié)調(diào)能力和極限的耐受能力，還有心理接受能力?div id="4qifd00" class="flower right">
近十年來(lái)，盡管“馬拉松熱”是普遍大眾對(duì)馬拉松這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的廣泛認(rèn)知
中國(guó)奧林匹克運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的專(zhuān)家
據(jù)官方數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
在易教授眼里
易教授覺(jué)得，馬拉松是值得得到廣泛普及和推廣的運(yùn)動(dòng)
全馬324的女跑者@小龐超可愛(ài)
喜歡跟同頻的跑友一起跑
女醫(yī)生跑者王娣覺(jué)得中國(guó)馬拉松的參與門(mén)檻看似比較低
王娣分享跑馬經(jīng)驗(yàn)時(shí)說(shuō)
，“自己在跑完一場(chǎng)全馬后，身體免疫力下降，很容易感冒，還會(huì)出現(xiàn)延遲性肌肉疼痛（DOMS）等癥狀?div id="4qifd00" class="flower right">一位廣州跑者Air分享3月跑完馬拉松后去體檢的一次經(jīng)歷時(shí)講到
，自己做完各項(xiàng)數(shù)據(jù)的檢測(cè)后，發(fā)現(xiàn)心臟的肌酸激酶（CK）的數(shù)值達(dá)4530，正常數(shù)值參考為0.0-200。體檢報(bào)告出爐后，自己接到值班醫(yī)生的連環(huán)call，護(hù)士拿著血壓儀跑著來(lái)讓他立刻簽署異常情況通知書(shū)。“其實(shí)是我前兩天參加了馬拉松，可能身體還沒(méi)恢復(fù)過(guò)來(lái)
，所以造成血液指標(biāo)失真。我感覺(jué)身體很輕松，沒(méi)有什么不適?div id="4qifd00" class="flower right">連續(xù)六年系統(tǒng)訓(xùn)練的馬拉松教練佳哥的觀(guān)點(diǎn)是
，“即使是一名長(zhǎng)期系統(tǒng)訓(xùn)練的跑者，一場(chǎng)全力以赴的馬拉松依舊是不利于健康的，單場(chǎng)強(qiáng)度是超過(guò)平時(shí)訓(xùn)練負(fù)荷的。但跑者們平時(shí)90%以上的訓(xùn)練內(nèi)容都是有利于健康的，這些訓(xùn)練可以強(qiáng)化我們的肌肉，保護(hù)關(guān)節(jié)，提升我們心肺血液系統(tǒng)的能力來(lái)減少心血管類(lèi)疾病的概率等。運(yùn)動(dòng)不一定能讓人長(zhǎng)壽，但可以提高生活質(zhì)量?div id="d48novz" class="flower left">
為什么會(huì)跑馬？對(duì)大多數(shù)跑者而言
，答案可能會(huì)超越“健康”本身。它是突破生理極限、完成自我挑戰(zhàn)的一種儀式
；它有強(qiáng)烈的社交歸屬屬性，和重要的人，完成一場(chǎng)值得紀(jì)念的運(yùn)動(dòng)；它是生活節(jié)奏的錨點(diǎn)，給跑者們帶來(lái)規(guī)律訓(xùn)練的秩序感，還能讓很多人在跑道上體會(huì)人生哲學(xué)的隱喻。這種主觀(guān)意義的價(jià)值感
，是馬拉松這項(xiàng)充滿(mǎn)極限挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)的別樣的魅力。從這個(gè)角度看，跑馬拉松的“健康”不僅是生理指標(biāo)的改善，更是對(duì)個(gè)人心理韌性的鍛煉以及對(duì)生命韌性的感知。一萌通過(guò)參加波爾多馬拉松
了解到國(guó)外馬拉松的一種文化和氛圍
在她眼里
，馬拉松是她了解世界的一扇窗對(duì)結(jié)束9月6日波爾多馬拉松之行的女跑者一萌而言
，跑步是她小時(shí)候就養(yǎng)成的習(xí)慣。每次晨跑都能保障自己一天精神狀態(tài)在線(xiàn)。如今邁入職場(chǎng)的她也延續(xù)著跑步和跑馬的習(xí)慣在一萌眼里
對(duì)完全沒(méi)有訓(xùn)練經(jīng)歷
馬拉松教練佳哥在其社交平臺(tái)上表示，“馬拉松作為很多跑友的愛(ài)好
，和抽煙、喝酒、手游和零食飲料等這些愛(ài)好一樣，我們不必反對(duì)那些可能會(huì)影響健康的愛(ài)好，因?yàn)樯畈恢挥薪】担€有開(kāi)心?div id="d48novz" class="flower left">你跑馬拉松
，又是為了什么呢？本條內(nèi)容創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)
作者：WR創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)
制作：小春
圖片：受訪(fǎng)者提供
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