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專訪世錦賽百米單項(xiàng)首位00后中國飛人:慢下來,才能更快

澎湃新聞


鄧信銳成為中國田徑歷史上第一位入圍世錦賽單項(xiàng)的“00后”飛人。

當(dāng)24歲的基沙恩·湯普森跑出今年男子百米最好成績9秒75

,以他為代表的一眾“00后”飛人已經(jīng)將目光瞄向了東京國立競技場的最高領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)
。然而,中國男子短跑在此前甚至還沒有一個(gè)“00后”能夠進(jìn)入百米的單項(xiàng)名單

2003年出生的鄧信銳改變了這個(gè)局面。

9月6日,中國田徑隊(duì)公布了出征東京田徑世錦賽的大名單

,在一共73名運(yùn)動(dòng)員中,21歲的鄧信銳和32歲的謝震業(yè)共同出現(xiàn)在了男子100米單項(xiàng)一欄
。這也就意味著
,鄧信銳成為中國田徑歷史上第一位入圍世錦賽單項(xiàng)的“00后”飛人。

從兩年前首次出戰(zhàn)全國錦標(biāo)賽就奪下百米金牌

,到首次參加全國大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽就打破蘇炳添在2014年創(chuàng)造的賽會(huì)紀(jì)錄
,再到今年在衢州以10秒06奪冠并且成為史上第七位突破10秒10的中國隊(duì)運(yùn)動(dòng)員,鄧信銳在兩年間經(jīng)歷過起伏
,但終究突破瓶頸
,成為了中國短跑后備力量中的佼佼者

“其實(shí)世錦賽的高強(qiáng)度比賽節(jié)奏,可能更適合我找到跑感

?div id="jfovm50" class="index-wrap">!本驮诖饲暗娜\賽結(jié)束后,鄧信銳接受了澎湃新聞(www.thepaper.cn)的專訪
,談到了過去兩年的起伏
,也展望了即將到來的世錦賽,他坦言因?yàn)閷W(xué)會(huì)了慢下來
,才變得更快
,“我希望把細(xì)節(jié)做到極致……看看有沒有機(jī)會(huì)在世錦賽上取得改善和突破?div id="jfovm50" class="index-wrap">!?/p>


在贏下全國錦標(biāo)賽男子百米金牌之后

,鄧信銳在自己的社交賬號上寫下這段激勵(lì)自己的話。

靠自己

,站上世界大賽的舞臺(tái)

事實(shí)上

,在衢州奪冠后,鄧信銳便已經(jīng)基本確定可以入圍東京世錦賽男子100米單項(xiàng)

彼時(shí)

,再次奪下全錦賽金牌的鄧信銳在社交媒體上寫道:“希望維持到達(dá)標(biāo)期結(jié)束,國內(nèi)準(zhǔn)備了五站單項(xiàng)比賽
,五站冠軍
,為了世界田聯(lián)的積分,我盡力了
,只為那渺茫零星的機(jī)會(huì)
,因?yàn)槲蚁肟孔约海嬲旧弦淮问澜绱筚惖奈枧_(tái)
?div id="d48novz" class="flower left">
!?/p>

“五站單項(xiàng)比賽和五站冠軍”,是鄧信銳在2025賽季出色競技水平的最好體現(xiàn)

;而“我想靠自己
,真正站上一次世界大賽舞臺(tái)”,則是鄧信銳在保持高水平競技狀態(tài)中積累的信心以及對國際舞臺(tái)的渴望

最能體現(xiàn)這種渴望的

,是鄧信銳在全國田徑大獎(jiǎng)賽榆林站上的那個(gè)“冒險(xiǎn)選擇”。

那場比賽

,榆林的亞高原環(huán)境和半決賽的沖刺
,讓鄧信銳在決賽前出現(xiàn)了嚴(yán)重的高原反應(yīng)。據(jù)國內(nèi)媒體報(bào)道
,鄧信銳在半決賽后休息半小時(shí)
,心率依舊在140次/分鐘
,同時(shí)還伴隨著呼吸急促、血氧降低的癥狀
。直到?jīng)Q賽出場前
,鄧信銳才通過按壓穴位、拍打經(jīng)絡(luò)的方式
,將心率降低至100次/分鐘以下的安全值

“那場半決賽確實(shí)沖得太猛了,導(dǎo)致自己身體情況那么惡劣

,所以決賽10秒11的成績
,我是真的沒想到?div id="jfovm50" class="index-wrap">!被貞洰?dāng)初那個(gè)冒險(xiǎn)的選擇,鄧信銳坦言
,為了奪下東京世錦賽的積分而將自己推至身體的臨界值是一個(gè)非常痛苦的過程
,所以他也在那場比賽后吸取了經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),“一定要有把握地去控制比賽的量
,才能讓自己在該跑出來的時(shí)候跑出來
。”


作為亞瑟士簽約運(yùn)動(dòng)員

,鄧信銳在衢州贏下了含金量十足的百米冠軍頭銜
,也憑借著贏下的重要積分,沖進(jìn)東京世錦賽

于是乎

,在此前衢州全錦賽的百米跑道上,鄧信銳展現(xiàn)出了更加成熟的比賽風(fēng)格
,并且在每一槍中都不自覺地展現(xiàn)出了一種自信的氣場——預(yù)賽中
,鄧信銳在大幅領(lǐng)先對手的情況下,在最后接近20米的位置就開始“剎車”
,賽后
,“剎車沖線”的討論讓鄧信銳成了比賽的焦點(diǎn)話題;而在半決賽中
,鄧信銳同樣一騎絕塵

“其實(shí)我主要是之前節(jié)奏跑跑得少,所以有點(diǎn)不太習(xí)慣在最后沖刺放一下

,就造成看過去像是我在減速一樣
,那種情況其實(shí)不太好,因?yàn)榭赡軙?huì)受傷
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!闭f起當(dāng)時(shí)在衢州的強(qiáng)勢表現(xiàn)
,鄧信銳自己也笑了,他坦言
,預(yù)賽和半決賽的沖線選擇都是希望為決賽保留體力
,“因?yàn)獒橹莸娜\賽對我達(dá)標(biāo)東京尤為重要,所以
,哪怕你在預(yù)賽和半決賽跑得再好
,都是沒有意義的,因?yàn)槟莾蓸寷]有積分
。所以我就希望前兩槍不要消耗太多體力
。”

最終

,鄧信銳不僅如愿拿到了那場比賽的冠軍
,而且跑出了10秒06的個(gè)人最好成績。在贏得通向東京世錦賽的重要積分時(shí)
,鄧信銳也成為繼蘇炳添
、謝震業(yè)和張培萌之后,并列第四快的中國百米飛人

“比較開心

,這也算是歷史上的突破,因?yàn)槟芡黄?0秒10大關(guān)的運(yùn)動(dòng)員比較少
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!痹陂_心之余,鄧信銳還有更多的期待
,“后程其實(shí)出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的重心失衡
,我太想去壓線了,所以是有機(jī)會(huì)更好的
,看看能不能在東京世錦賽進(jìn)行突破和改善
。”


鄧信銳在這個(gè)賽季已經(jīng)多次刷新自己的最好成績

蟄伏一年

,重新學(xué)跑步

鄧信銳,如今已經(jīng)算是中國短跑圈中最受關(guān)注的名字之一

,不過兩年前
,他還是新華社筆中“即使最資深的田徑迷恐怕也不認(rèn)識”的鄧信銳。這位從暨南大學(xué)跑出來的短跑新星
,在過去兩年跑出了一條與眾不同的加速路線——從校園跑進(jìn)專業(yè)賽場
,然后借助精密的數(shù)據(jù)分析和冠軍模型,二次加速?zèng)_向世界大賽。

“2023年成績和狀態(tài)雖好

,但訓(xùn)練和比賽的安排都比較混亂
,消耗過大,埋下了一顆不好的種子
?div id="m50uktp" class="box-center"> !?/p>

回憶初露鋒芒的2023賽季,鄧信銳告訴澎湃新聞?dòng)浾?div id="m50uktp" class="box-center"> ,那一年幾十槍高?qiáng)度比賽與密集訓(xùn)練讓他消耗過大

,雖然在短短7個(gè)月內(nèi)四次提升個(gè)人最好成績,從10秒63跑到了10秒21
,并且在征戰(zhàn)專業(yè)賽場的第一年就奪下全錦賽冠軍
,但身體也出現(xiàn)了傷病,以至于2024年遭遇腰傷困擾
,訓(xùn)練和比賽都被迫按下了暫停鍵
,“從冬訓(xùn)到2024年亞洲室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽之前,基本上都沒怎么訓(xùn)練
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!?/p>

鄧信銳短跑生涯的轉(zhuǎn)機(jī),出現(xiàn)在2024年2月

當(dāng)時(shí),前往深圳治療傷病的鄧信銳

,在當(dāng)?shù)氐囊患姨飶接?xùn)練機(jī)構(gòu)接觸到了全新的訓(xùn)練方法和理念
。俱樂部里的兩位教練魏曉燕與潘蘇童,曾留學(xué)海外并且專攻運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)
,他們?yōu)猷囆配J帶來了全新的訓(xùn)練體驗(yàn)
。這個(gè)訓(xùn)練體系類似于蘇炳添曾經(jīng)使用過的“冠軍模型”,是一個(gè)數(shù)字化的訓(xùn)練系統(tǒng)
,鄧信銳訓(xùn)練過程中肌肉發(fā)力
、專項(xiàng)技術(shù)、恢復(fù)過程等各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行數(shù)據(jù)記錄和分析
,在紛繁的數(shù)據(jù)中尋找最適合他的奔跑方式

“這是我第一次接觸這么新穎的領(lǐng)域?div id="4qifd00" class="flower right">

!编囆配J告訴澎湃新聞?dòng)浾?div id="4qifd00" class="flower right">
,精?xì)化和數(shù)字化的訓(xùn)練體系讓他看到了突破的希望,他自己也開始思考
,“如果能做好這些
,會(huì)不會(huì)讓自己變化更大。”

在全新訓(xùn)練體系的指導(dǎo)下

,鄧信銳踏上了“不破不立”的短跑重啟之路
。他將這段經(jīng)歷比作“重新學(xué)跑步”,“我要把之前學(xué)習(xí)的一些節(jié)奏完全拋掉
,花費(fèi)很多時(shí)間去重新磨合
。要在短時(shí)間內(nèi)把每一步都雕刻得一模一樣,其實(shí)是特別難的
?div id="m50uktp" class="box-center"> !?/p>


鄧信銳(左二)與訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)成員合影。這個(gè)訓(xùn)練體系類似于蘇炳添曾經(jīng)使用過的“冠軍模型”

對于技術(shù)已經(jīng)成型的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說

,“從零開始”是一段充滿煎熬的過程,一次次的試錯(cuò)過程中
,腰傷雖然恢復(fù)
,但成績斷崖式下降。這讓鄧信銳一度想過放棄
,“團(tuán)隊(duì)的教練一次次把我從低谷中拉出來
,不斷地提醒我,讓我一定要去發(fā)現(xiàn)問題
,而不是去逃避
。我覺得這是我能重新走出來的一個(gè)關(guān)鍵?div id="d48novz" class="flower left">
!?/p>

鄧信銳透露

,他經(jīng)歷了三次技術(shù)調(diào)整,其中前兩次并不順利
,“我太過追求技術(shù)的形狀了
,導(dǎo)致我忽略了肌肉的發(fā)力順序和相互協(xié)調(diào)的規(guī)律”。

直到第三次調(diào)整

,鄧信銳才逐漸度過了“磨合期”——在2024年全國田徑錦標(biāo)賽上
,鄧信銳跑出了10秒41的賽季最佳成績,雖然沒能晉級決賽
,但鄧信銳從中看到了希望

“其實(shí)在那場比賽前一個(gè)多月,我跑接力的時(shí)候崴腳骨裂了

,那么短的時(shí)間我能恢復(fù)到跑出賽季最佳
,讓我看到了一點(diǎn)點(diǎn)光?div id="4qifd00" class="flower right">
!痹谏形赐耆謴?fù)的情況下跑出賽季最佳
,鄧信銳也在迷茫中堅(jiān)定了加速的方向
,“第三次調(diào)整之后,我掌握了百分之四五十的技術(shù)
,所以我才能在沒怎么恢復(fù)的情況下跑出當(dāng)時(shí)的賽季最佳
。”


鄧信銳經(jīng)歷了2024賽季的蟄伏

,在2025賽季跑出國內(nèi)最好成績

慢下來,才能更快

用一年時(shí)間沉下來重新學(xué)習(xí)新的跑步技術(shù)和訓(xùn)練模式

,鄧信銳錯(cuò)過了一些重要的比賽
,但是他卻悟到了“慢下來,才能更快”的寶貴道理

為了在比賽中保持正確的發(fā)力機(jī)制

,鄧信銳透露,他在2025年冬訓(xùn)期間
,幾乎沒有穿過釘鞋進(jìn)行沖刺訓(xùn)練
,在訓(xùn)練中的大部分時(shí)間,他的100米都保持在14秒到15秒
,“我們團(tuán)隊(duì)的宗旨是
,寧愿跑不快,也不要以錯(cuò)誤的發(fā)力機(jī)制去跑”

不過

,鄧信銳坦言,他自己其實(shí)是一個(gè)“比較心急的運(yùn)動(dòng)員”
,慢下來進(jìn)行訓(xùn)練讓他一度心里沒底
,“因?yàn)槲沂乔俺烫貏e快的運(yùn)動(dòng)員,我很喜歡跑速度
,三個(gè)月一節(jié)速度課都沒有,我心里會(huì)覺得有些沒有底
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!?/p>

帶著一絲心底的疑慮站上2025年的室內(nèi)賽季,鄧信銳在全國室內(nèi)田徑大獎(jiǎng)賽第一站就迎來了驚喜

,他以6秒57的成績收獲60米冠軍
,并刷新了個(gè)人最好成績,“因?yàn)槲乙呀?jīng)很久沒有比賽
,很久沒有練過速度了
,當(dāng)時(shí)我的目標(biāo)是6秒70區(qū)間,但是一下子跑到6秒57
,我是比較震驚的
。”

那次驚喜也讓鄧信銳贏得了參加今年3月室內(nèi)世錦賽的資格。雖然最終在南京室內(nèi)世錦賽上以0.01秒的差距無緣60米決賽

,但經(jīng)歷國際大賽洗禮的他愈發(fā)沉穩(wěn)自信
,也越來越相信他和俱樂部兩位教練在訓(xùn)練中通過數(shù)據(jù)建立的模型是正確的。


作為亞瑟士的簽約運(yùn)動(dòng)員

,鄧信銳希望能夠以這次世錦賽為起點(diǎn)
,為中國田徑創(chuàng)造更多好成績。

鄧信銳在短跑上的偶像是和他身材相仿的蘇炳添

,當(dāng)年報(bào)考暨南大學(xué)就是希望能夠離蘇炳添更近一些
。而如今,鄧信銳也成了中國短跑后備人才中離蘇炳添最接近的那一個(gè)

蘇炳添在東京奧運(yùn)會(huì)跑出9秒83的亞洲紀(jì)錄后

,他的外教蘭迪·亨廷頓發(fā)了一條很長的朋友圈,感謝了這個(gè)超過12人的大團(tuán)隊(duì)對于蘇炳添的幫助
,此后
,蘇炳添將這種數(shù)據(jù)和科技助力訓(xùn)練的方式帶到了暨南大學(xué),打造了他的冠軍模型實(shí)驗(yàn)室
。而21歲的鄧信銳也在和自己的團(tuán)隊(duì)一起打造屬于他的冠軍模型
。鄧信銳自己說:“蘇炳添老師也是依靠數(shù)字化訓(xùn)練在相對高齡的情況下突破極限,所以我的信心也挺足的”

也正是因?yàn)榻柚泳?xì)化的數(shù)字分析

,鄧信銳接受了“慢下來”的訓(xùn)練方式,從而在賽場上跑出了更快的成績
,“當(dāng)我的數(shù)據(jù)庫越來越多
,我自身的縱向?qū)Ρ染涂梢钥偨Y(jié)出一套冠軍模型。我每次按照這個(gè)模型去跑
,就不會(huì)差太遠(yuǎn)
。這是利于我穩(wěn)定技術(shù)的東西,現(xiàn)在肯定是越來越穩(wěn)定了
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在“慢下來”的那一個(gè)賽季,鄧信銳有了更多時(shí)間去思考

,也讓他在這個(gè)年紀(jì)就展現(xiàn)出了超過同齡人的理性
,“2023年我參加比賽更多依賴的是自己的感覺,但跑感很容易消失
,而數(shù)據(jù)可以幫自我記錄下來
。這兩者產(chǎn)生的交集,更利于我沉著地去應(yīng)對比賽……但我也不會(huì)把數(shù)據(jù)當(dāng)成是我的限制
,在賽場上的核心驅(qū)動(dòng)力還是自己
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鄧信銳在今年把微信名改成“1005”。

就在衢州的全錦賽結(jié)束后

,鄧信銳將自己的微信名字改成了“1005”
。改微信名已經(jīng)成了他完成突破后的一個(gè)自我激勵(lì)。上高中時(shí)
,鄧信銳把自己的微信名改成“1050”
,寓意要突破10秒50的目標(biāo),此后
。他先后兩次把微信名改成“1025”和“1010”

帶著“1005”的新名字也是自己的新目標(biāo),鄧信銳即將踏上東京國立競技場的跑道

,那是他的偶像蘇炳添為中國田徑創(chuàng)造歷史的舞臺(tái)
,而鄧信銳也希望能夠從那片賽場出發(fā),為中國田徑帶來更多突破
,“我覺得今年還沒有到我最高峰的時(shí)候
,(下一個(gè)好成績)應(yīng)該不會(huì)太遠(yuǎn)了?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!?/p>