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      詹姆斯40歲還能“統(tǒng)治”NBA
      ，科學家有解釋了
        ！原來和腦子有關(guān)
      
 
      
 姿勢分子knowledge
 
 
         

      運動員是個吃青春飯的工作
        ，絕大部分體育運動，對年齡都有較高的限制
        。


      不過
        ，近些年來，很多達到退役年齡的運動員
        ，依然能保持相當?shù)乃疁?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，甚至有一定的統(tǒng)治力。比如NBA的詹姆斯
      ，在40歲的年紀
      ，依然能拿到場均24.4分7.8籃板8.2助攻的驚人數(shù)據(jù)，是絕大部分球員最巔峰時期都無法企及的
      。網(wǎng)球界的德約科維奇
      ，在36歲那一年依然包攬了四大滿貫中的3個冠軍，今年38歲的他前三個大滿貫都打進了四強
      。
      你以為他們的“不老秘籍”在身體內(nèi)
      ，其實還真不是完全在此。來自美國霍普學院的運動學副教授Fiddy Davis Jaihind Jothikaran指出
      ，他們的腦子
      ，也是維持競爭力的關(guān)鍵。文體不分家
      ，似乎在他們身上得到了應(yīng)驗
      。
      在我們的腦部，有一個結(jié)構(gòu)，名叫前額葉皮層
      ，是大腦中負責計劃
      、專注和決策的關(guān)鍵區(qū)域
      。和它對應(yīng)的是杏仁核
      ，一旦過度活躍，就會劫持表現(xiàn)
      ，導(dǎo)致恐慌
      、動作僵硬甚至沖動決策。專家指出
      ，頂尖運動員在長期訓(xùn)練中
      ，可以更好地保持前額葉皮層的功能，從而在比賽的關(guān)鍵時刻保持鎮(zhèn)定
      ，拿出最佳的表現(xiàn)
      。


      除此之外，人體內(nèi)還有一種化學物質(zhì)
      ，也可以起到關(guān)鍵作用
      ，它的名字叫腦源性神經(jīng)生長因子（BDNF）。BDNF被稱為大腦的營養(yǎng)素
      ，可以提高神經(jīng)可塑性
      ，也就是大腦通過經(jīng)驗和重復(fù)不斷重塑連接的能力。這種重塑幫助運動員鞏固和強化神經(jīng)元之間的連接
      ，以更好地控制情緒
      、管理注意力并精確完成動作。
      舉個例子
      ，德約科維奇在比賽過程中
      ，經(jīng)常會采用深呼吸的策略。這種深呼吸表面上是用來平復(fù)情緒
      ，實則在不經(jīng)意間通過呼吸暫停的方式壓抑大腦中的壓力信號
      。此時再結(jié)合較高的BDNF水平，就可能讓他更快調(diào)節(jié)情緒
      、重新校準動作反應(yīng)
      ，從而比對手更快回到最佳狀態(tài)。


      雖然運動員也逃不過自然規(guī)律
      ，速度
      、反應(yīng)和爆發(fā)力都會在職業(yè)生涯后期出現(xiàn)下滑，但他們的預(yù)判
      、決策和戰(zhàn)術(shù)卻可以隨著經(jīng)驗的累積越來越強
      ，并且更快地適應(yīng)陌生賽場和局面。也就是說，心理的不斷精進可以在一定程度上彌補生理的退步
      。
      而且
      ，這不僅僅是針對運動員，普通人同樣可以通過特定的練習
      ，提高自己的心理素質(zhì)
      ，從而在關(guān)鍵時刻保持冷靜，做出正確的決策
      。
      專家認為
      ，有氧運動和協(xié)調(diào)性任務(wù)結(jié)合在一起，就能夠起到這樣的作用
      ，比如舞蹈
      、復(fù)雜的身體訓(xùn)練，甚至可以一邊快走一邊解各種難題
      。合理的睡眠
      、新技能的學習、正念冥想以及抗壓能力的不斷演練
      ，都可以提升這方面的能力