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    • 詹姆斯40歲還能“統(tǒng)治”NBA
      ,科學家有解釋了
      !原來和腦子有關(guān)

      姿勢分子knowledge

      運動員是個吃青春飯的工作

      ,絕大部分體育運動,對年齡都有較高的限制



      不過

      ,近些年來,很多達到退役年齡的運動員
      ,依然能保持相當?shù)乃疁?div id="d48novz" class="flower left">
      ,甚至有一定的統(tǒng)治力。比如NBA的詹姆斯
      ,在40歲的年紀
      ,依然能拿到場均24.4分7.8籃板8.2助攻的驚人數(shù)據(jù),是絕大部分球員最巔峰時期都無法企及的
      。網(wǎng)球界的德約科維奇
      ,在36歲那一年依然包攬了四大滿貫中的3個冠軍,今年38歲的他前三個大滿貫都打進了四強

      你以為他們的“不老秘籍”在身體內(nèi)

      ,其實還真不是完全在此。來自美國霍普學院的運動學副教授Fiddy Davis Jaihind Jothikaran指出
      ,他們的腦子
      ,也是維持競爭力的關(guān)鍵。文體不分家
      ,似乎在他們身上得到了應(yīng)驗

      在我們的腦部,有一個結(jié)構(gòu),名叫前額葉皮層

      ,是大腦中負責計劃
      、專注和決策的關(guān)鍵區(qū)域
      。和它對應(yīng)的是杏仁核
      ,一旦過度活躍,就會劫持表現(xiàn)
      ,導(dǎo)致恐慌
      、動作僵硬甚至沖動決策。專家指出
      ,頂尖運動員在長期訓(xùn)練中
      ,可以更好地保持前額葉皮層的功能,從而在比賽的關(guān)鍵時刻保持鎮(zhèn)定
      ,拿出最佳的表現(xiàn)



      除此之外,人體內(nèi)還有一種化學物質(zhì)

      ,也可以起到關(guān)鍵作用
      ,它的名字叫腦源性神經(jīng)生長因子(BDNF)。BDNF被稱為大腦的營養(yǎng)素
      ,可以提高神經(jīng)可塑性
      ,也就是大腦通過經(jīng)驗和重復(fù)不斷重塑連接的能力。這種重塑幫助運動員鞏固和強化神經(jīng)元之間的連接
      ,以更好地控制情緒
      、管理注意力并精確完成動作。

      舉個例子

      ,德約科維奇在比賽過程中
      ,經(jīng)常會采用深呼吸的策略。這種深呼吸表面上是用來平復(fù)情緒
      ,實則在不經(jīng)意間通過呼吸暫停的方式壓抑大腦中的壓力信號
      。此時再結(jié)合較高的BDNF水平,就可能讓他更快調(diào)節(jié)情緒
      、重新校準動作反應(yīng)
      ,從而比對手更快回到最佳狀態(tài)。



      雖然運動員也逃不過自然規(guī)律

      ,速度
      、反應(yīng)和爆發(fā)力都會在職業(yè)生涯后期出現(xiàn)下滑,但他們的預(yù)判
      、決策和戰(zhàn)術(shù)卻可以隨著經(jīng)驗的累積越來越強
      ,并且更快地適應(yīng)陌生賽場和局面。也就是說,心理的不斷精進可以在一定程度上彌補生理的退步

      而且

      ,這不僅僅是針對運動員,普通人同樣可以通過特定的練習
      ,提高自己的心理素質(zhì)
      ,從而在關(guān)鍵時刻保持冷靜,做出正確的決策

      專家認為

      ,有氧運動和協(xié)調(diào)性任務(wù)結(jié)合在一起,就能夠起到這樣的作用
      ,比如舞蹈
      、復(fù)雜的身體訓(xùn)練,甚至可以一邊快走一邊解各種難題
      。合理的睡眠
      、新技能的學習、正念冥想以及抗壓能力的不斷演練
      ,都可以提升這方面的能力